New Delhi: पूरा देश पिछले कुछ महीनों से रिकॉर्ड तोड़ गर्मी झेल रहा है। हाल में शूरू हुई बारिश की वजह से लोग वायरल के चपेट में आ रहे हैं। ऐसे मौसम में आमतौर पर लोग फ्लू से परेशान हो जाते हैं। सर्दी जुकाम के लक्षण हैं नाक बहना, गले में खराश के साथ-साथ पेट में संक्रमण, जिसे घर पर ही एंटीबायोटिक या घरेलू उपचार से ठीक किया जा सकता है।
एक सामान्य सर्दी के पीछे राइनोवायरस मुख्य कारक माना जाता है। यह गर्मी के दिनों में लोगों में आसानी से फैल सकता है और संक्रमित कर सकता है। अगर आप बहती नाक या गले में खराश की समस्या से जूझ रहे हैं तो इससे राहत पाने के लिए इन घरेलू उपायों को आजमाएं।
भाप दें
बंद नाक को खोलने के लिए सबसे अच्छे उपायों में से एक भाप है। आप चेहरे के स्टीमर का उपयोग कर सकते हैं या गर्म पानी के बर्तन से भाप में सांस ले सकते हैं।
- एक कटोरी में उबलते पानी भरें, उसके ऊपर अपना सिर रखें और अपनी नाक से धीरे-धीरे सांस लें। भाप को ज्यादा देर तक स्टोर करने के लिए आप अपने सिर पर एक तौलिया या कपड़ा भी लपेट सकते हैं। ऐसा करते समय सावधान रहें। आप इसे और अधिक प्रभावी बनाने के लिए गर्म पानी में नीलगिरी के तेल, चाय के पेड़ के तेल, विक्स, अजवाइन-तुलसी जैसे आवश्यक चीजों का इस्तेमाल कर सकते हैं। ये बंद नाक को खोलने में मदद करेगा।
अदरक की चाय पिएं
अदरक आपको कई घरेलू उपचार सूचियों में मिल जाएगा। अदरक एक चमत्कारी पदार्थ है और पेट की ख़राबी से लेकर गले की खराश, सिरदर्द तक कई बीमारियों को ठीक करता है। गले की खराश के लिए एक कप पानी उबालें और उसमें अदरक के कुछ टुकड़े डालें। इस काढ़े का सेवन करें।
- आपको एक कप पानी और अदरक के कुछ स्लाइस की आवश्यकता होगी। पानी उबालें और अदरक के टुकड़े डालें और अच्छे से उबाल लें। इस पाइपिंग हॉट लिक्विड को पिएं। इसे स्वादिष्ट बनाने के लिए आप इसमें थोड़ी सी दालचीनी और शहद भी मिला सकते हैं। यह गले में खराश को शांत करने और मतली की सनसनी को दूर करने में मदद करेगा। दिन में दो से तीन बार इसे पिएं।
प्याज और शहद
गले में खराश और खांसी के लिए प्याज एक बेहतरीन उपाय है। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं और यह छाती में जमा कफ को बाहर निकालने में मदद करता है। शहद गले की जलन को शांत करने के लिए भी अच्छा है।
- आपको 1 लाल प्याज या कुछ छोटे प्याज़, 1 कप शहद या 1/2 कप सफेद या ब्राउन शुगर की आवश्यकता होगी। आपको एक जार की भी आवश्यकता होगी। प्याज़/प्याज को काट कर जार में रख लें। इसके ऊपर शहद की एक परत डालें या इसे चीनी की एक परत से ढक दें। प्याज और शहद की वैकल्पिक परतें पाने के लिए इसे दोहराएं। जब जार भर जाए तो आप इसे कसकर बंद कर दें। अब इस जार को करीब 12 घंटे या रात भर के लिए ऐसे ही लगा रहने दें, जिसके बाद आपको जार में लिक्विड मिल जाएगा। यह तरल निश्चित रूप से खांसी के लिए सबसे अच्छा घरेलू उपाय है। अपनी खांसी को रोकने के लिए एक चम्मच तरल पिएं।
लहसुन
गले में खराश के लिए लहसुन एक बेहतरीन पदार्थों में से एक है। यह आपके गले की खराश को शांत करेगा और आपको इससे अस्थायी राहत देगा।
- आपको 1 मध्यम आकार की लहसुन की कली, 1 चम्मच शहद, 1 नींबू और गर्म पानी की आवश्यकता होगी। लहसुन को मसल कर एक गिलास में डाल लें। अब इसमें नींबू का रस और शहद मिलाएं। फिर गिलास को गर्म पानी से भर दें। इस घोल को पिएं।
विटामिन सी
सर्दी के लक्षणों और लक्षणों से लड़ने के लिए विटामिन सी से भरपूर फल और सब्जियां खाएं। शोध के अनुसार, पर्याप्त मात्रा में विटामिन सी का सेवन करने से ऊपरी श्वसन पथ के संक्रमण को ठीक करने में मदद मिल सकती है।
- आप अंगूर, संतरा और चूना खा सकते हैं। या फिर नींबू की चाय को शहद या गर्म नींबू पानी के साथ पिएं। विटामिन सी आपकी इम्यून सिस्टम को संक्रमण से लड़ने में मदद करेगा।
हाइड्रेटेड रहना
सुनिश्चित करें कि आप दिन भर में पर्याप्त पानी पी रहे हैं। यदि संभव हो तो, कन्जेशन को ठीक करने और हाइड्रेटेड रहने के लिए शहद के साथ सादा पानी या गर्म नींबू पानी पिएं।
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